Khiêu vũ thể thao kết hợp những động tác thể dục trên nền nhạc Latinh sôi động, nhiều bài tập từ cơ bản đến nâng cao phù hợp cho nhiều đối tượng ở nhiều lứa tuổi khác nhau 

Tập luyện cường độ nhẹ với mục đích tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp, đồng thời cải thiện tư thế và độ linh hoạt của toàn cơ thể 

Sử dụng dùi trống của các rocker, vận động toàn thân kết hợp các bài tập chủ đạo cho phần thân dưới để đạt được hiệu quả vóc dáng cân đối, lý tưởng